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[Google正念課]

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20160713 第一版

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正念程序

正念程序

  • 1.0

    • 最舒服的姿勢，坐椅子1/3
    • 閉上眼晴 (因為一但有會動的東西進入視線，注意力便會分散)
    • 收起下巴約1公分

  • 1.1

    • 將注意力轉向一吸一吐的呼吸
    • 重要的是：不要去想 “我要好好呼吸” 這件事

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